Telegram

Калькулятор стресса

Бесплатный тест для определения уровня психологического стресса
Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания передвиньте ползунок на число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Все ползунки выставленны в среднее значение. В этом тесте нет неправильных или ошибочных ответов.

Баллы означают:
1 – никогда; 2 – крайне редко; 3 – очень редко; 4 – редко; 5 – иногда; 6 – часто; 7 – очень часто; 8 – постоянно.

Ваш возраст
1. Я напряжен и взволнован (взвинчен)
0
8
2. У меня ком в горле, я ощущаю сухость во рту
0
8
3. Я перегружен работой. Мне не хватает времени
0
8
4. Я проглатываю пищу или забываю поесть
0
8
5. Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются
0
8
6. Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым
0
8
7. Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке
0
8
8. Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен
0
8
9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод
0
8
10. Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить
0
8
11. Я легко могу заплакать
0
8
12. Я чувствую себя уставшим
0
8
13. Я крепко стискиваю зубы
0
8
14. Я не спокоен
0
8
15. Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание
0
8
16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры)
0
8
17. Я взволнован, обеспокоен или смущен
0
8
18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать
0
8
19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть
0
8
20. Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание
0
8
21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами
0
8
22. Я чувствую тяжесть на своих плечах
0
8
23. Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте
0
8
24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроения или жесты
0
8
25. Я напряжен на ...
0
8
Сколько лет работаете в одной компании?
0
25
Уровень стресса
0
Интерпретация результатов:
50 -120 баллов – низкий уровень стресса;
121-146 баллов – средний уровень стресса;
147 баллов и больше – высокий уровень стресса.
Если у вас большой уровень стресса, то рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту
Записаться на консультацию
Больше полезной информации от доктора Ушакова в Инстаграм. Подписывайтесь!
@doctor.ushakov
Симптомы гормональных нарушений
1. В12-, железо-, дефицитная анемия
слабость, повышенная утомляемость,
нарушение кроветворения (бледность и желтушность кожи и слизистых оболочек, учащенное сердцебиение, боли в сердце, пепереносимость физических нагрузок, головокружение и частые обмороки, увеличение селезенки), поражение пищеварительной системы (нарушение пищеварения, неустойчивый стул, снижение аппетита, снижение массы тела, изменение цвета и формы языка, нарушение вкуса, часты инфекции полости рта, боль в животе после еды), поражение нервной системы (нарушение чувствительности, парестезия, атаксия, снижение мышечной силы, нарушение мочеиспускания, нарушение психики).

2. Гипотиреоз
Снижение физической и умственной работоспособности, повышенная утомляемость, изменения кожи (микседема), повышенная чувствительность к холоду, осиплость голоса, прибавка в весе, отёчность лица и тела, запоры, гипотония и брадикардия, сонливость, снижение памяти и интеллекта), у детей задержка роста и интеллектуального развития.

3. Метаболический синдром (Инсулинорезистентность)
Увеличение массы тела в абдоминальной области, нарушение лиричного обмена, инсулинорезистентность.
Субъективные ощущения:
Приступы плохого настроения в голодном состоянии, повышенная утомляемость, избирательность в еде, приступы учащенного сердцебиения, боли в сердце, головная боль, жажда и сухость во рту, повышенная потливость